Reformer Pilates'e Başlarken Bilmeniz Gerekenler

İlk kez reformer pilates dersine katılmak heyecan verici olabilir! Ama aynı zamanda biraz da endişe verici... "Ne giysem?", "Ekipman getirmem gerekiyor mu?", "Zorlanır mıyım?" gibi sorular aklınıza gelebilir.

Merak etmeyin! Bu rehberde tüm sorularınızı yanıtlıyoruz.

Ne Giymeliyim?

Reformer pilates için rahat ve esnek giysiler tercih edin:

İdeal Kıyafet Seçenekleri:

• Üst: Streç kumaş, vücuda oturan tişört veya tank top
• Alt: Tayt veya esnek pantolon (bol pantolonlar ekipmana takılabilir)
• Ayakkabı: Genellikle çıplak ayak veya pilates çorapları (kaymaz tabanlı)

❌ Kaçınılması Gerekenler:

• Bol, sarkık giysiler
• Fermuarlı veya düğmeli kıyafetler
• Takılar (kolye, büyük küpeler, saatler)

Ekipman Getirmem Gerekiyor mu?

Hayır! Cherry Pilates Studio'da ihtiyacınız olan her şey mevcut:

✅ Reformer cihazları
✅ Matlar
✅ Towel (havlu)
✅ Su (ama kendi mataranızı da getirebilirsiniz)

İlk Ders Nasıl Geçer?

1. Isınma (5-10 dakika)

Eğitmeniniz, kaslarınızı ısıtmak için hafif hareketlerle başlar.

2. Temel Hareketler (30-40 dakika)

Reformer üzerinde temel pozisyonları ve hareketleri öğrenirsiniz:

• Footwork: Bacak ve core çalışmaları
• Arms & Shoulders: Üst vücut güçlendirme
• Core Work: Karın kasları egzersizleri

3. Soğuma (5-10 dakika)

Kaslarınızı gevşetmek için esnetme hareketleri.

İlk Derse Hazırlık İpuçları

Ders Öncesi (2-3 saat önce)

• Hafif bir öğün yiyin (ağır yemeklerden kaçının)
• Bol su için
• Gevşek giysilerinizi hazırlayın

Ders Sırasında

• Eğitmeninizin talimatlarını dikkatlice dinleyin
• Sorularınızı sormaktan çekinmeyin
• Kendi hızınızda ilerleyin (yarış değil!)
• Nefes almayı unutmayın

Ders Sonrası

• Bolca su için
• Kaslarınızı hafifçe esnetin
• Vücudunuzu dinleyin (kas ağrısı normaldir)

Sıkça Sorulan Sorular

"Hiç spor yapmadım, yapabilir miyim?"

Evet! Reformer pilates her seviyeye uygundur. Eğitmenleriniz hareketleri seviyenize göre uyarlar.

"Hamile olarak katılabilir miyim?"

Doktorunuzun onayı ile evet. Hatta hamilelikte pilates çok faydalıdır!

"Ne sıklıkla yapmalıyım?"

Başlangıç için haftada 2-3 kez ideal. Düzenli devam ettiğinizde 4-6 haftada sonuç görmeye başlarsınız.

"Yaşım ilerledi, uygun mu?"

Kesinlikle! Pilates, eklem dostu ve düşük etkili bir egzersizdir. Yaşlılar için mükemmeldir.

Cherry Pilates Studio Avantajları

Biz Cherry Pilates Studio olarak, ilk dersinizi unutulmaz kılmak için özel önem veriyoruz:

🎯 Küçük Grup: Maksimum 6 kişi (bireysel ilgi garantisi)
🎯 Deneyimli Eğitmenler: Her seviyeye özel yaklaşım
🎯 Ücretsiz Deneme: İlk dersiniz bizden!
🎯 Esnek Saatler: Size uygun ders programları

Hemen Başlayın!

İlk adımı atmak için hazır mısınız? Ücretsiz deneme dersinizi ayırtmak için hemen bize ulaşın!

📞 WhatsApp: Hemen Mesaj Gönderin
📸 Instagram: @cherrypilatess
📍 Adres: Konutkent, Dumlupınar Blv. No:399, 06810 Çankaya/Ankara

---

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz varsa (bel fıtığı, kalp rahatsızlığı vb.) ders almadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.